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[运动健身] 世纪气象运动会

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发表于 2014-8-14 07:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
冥冥之中似有天意,某种契机,世纪气象主力会员现在潮流运动,体能体育这版块又派上用场了。

生命在于运动,动一动,血液与代谢才能良好循环,器官才能良好工作,大脑供氧才能充足,大脑周转灵光,视野也会开拓,心情也会舒坦。

在古代,人们大多需要劳动才能过活,也没先进的交通工具,所以运动是日常自然的事情。

到了70年代以后:

1、在我们这代,学习方式还算轻松,一般五年级开始,无论男女,都会寻找自己喜欢的运动;到了初中开始,下课和放学,校园几乎任何空地,密密麻麻都是兵乓球、羽毛球、篮球、足球、双杠、踢毽子等等。

2、到了90后这一代,特别是教改以后,书包的重量已经压得人喘不过气,网络和网游更是诱惑,唯独营养好,所以大萝卜和排骨哥,成为主流。

3、到了2008年以后,运动之风,又有所认识和恢复。

以上是个人经历的中国30年多来的全民运动史变迁。

在无机械无条件无运动基础的前提下,推荐四种基础健身运动给大家(男性):

1、俯卧撑

2、仰卧起坐

3、下蹲起立

4、垫高物前提下的踮脚尖

这四种运动,分别对应上下身肌肉和力量,可按自己实际情况分为两天完成,每种运动分成3组,比如俯卧撑15*3这样,每组之间间隔2-5分钟。

注意热身、姿势、呼吸和循序渐进。

欢迎大家长期跟帖吹水,交流和秀秀各种运动绝招、心得与运动进展。
发表于 2014-8-14 19:09 | 显示全部楼层
慢跑八圈归来,3200米,出了汗,舒缓下筋骨。
 楼主| 发表于 2014-8-24 15:51 | 显示全部楼层
学生时代、以及较空闲的工作年份,是打下运动基础的最好时段。

这个基础,就是到工作繁忙的年份,一周保持2-3次随便动一动,也可以维持几十年比同龄耐老和灵活的脑袋。

当然,更多是中年身体出问题才开始恢复运动,青少年时有运动基础的,也都能两年左右时间恢复青春的体魄和外貌,甚至连慢性疾病都基本痊愈,比如糖尿病。

但是,运动最关键是耐心 —— 只要你还想活着。
发表于 2018-1-21 15:15 | 显示全部楼层
虽然现在比较忙健身房不去了,但还是会坚持仰卧起坐、俯卧撑和每天步行平均10000多步,偶尔会打打羽毛球。感觉生命在于运动
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